ページID：117915更新日：2024年10月30日
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朝食を食べよう！
朝食は１日のはじまりのエネルギー源！ 朝食を食べて１日の活動の準備をしよう！
睡眠中も身体はエネルギーを消費しています。朝食を食べてエネルギーを補給しましょう。
朝食を食べると体温を上昇させることができ、１日の活動の準備ができます。
朝食を食べて生活リズムを整えよう！
朝日を浴び、朝食を食べると体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。
生活リズムを整えることで、便秘や生活習慣病の予防につながります。
簡単朝食メニュー
山梨学院大学健康栄養学部４年生考案
- ラタトゥイユ（PDF：1,758KB）
- トマトカレー（PDF：1,420KB）
- トマトパスタ（PDF：1,043KB）
- オムライス（PDF：890KB）
- ごちそう冷凍パン（PDF：1,688KB）
- 最強冷凍おにぎり（PDF：1,982KB）
- 韓国風ふわふわ卵（PDF：942KB）
- 野菜ごろごろポトフ（PDF：3,171KB）
- キャベツの簡単マヨサラダ（PDF：698KB）
- ブロッコリーの和風和え（PDF：1,373KB）
- 小松菜の和え物（PDF：993KB）
簡単な朝食から用意しましょう！
主食・主菜・副菜をそろえた朝食が理想的です。まずは、手軽に用意できる食品を口にすることからはじめ、１品ずつ追加してステップアップしていきましょう。
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